목록가슴 (14)
크로스핏 하는 공대생
2016-07-11 WOD
W/T 플로어프레스 95lbs - 145 - 145 - 115 - 115 WOD Rxd로 해서 20라운드 완료! 추가 운동 케이블 크로스 8개 6라운드 한쪽당 30kg - 35 - 35 - 35 - 30 - 30
2016-07-04 WOD
W/T 플로어 프레스 이긴 한데... 2인1조로 한사람이 위에서 눌러주고 나머지 한사람이 버티는 무시무시한 운동 ㄷㄷ 강제 네거티브! WOD 10R완료 했다! 추가 운동 인클라인 벤치프레스 + 시티드 로우 8개씩 5라운드 슈퍼세트로 진행 벤치프레스(20kg - 30 - 25 - 20 - 15) 시티드로우(45kg - 55 - 65 - 65 - 55)
오늘은 바디 피트니스 시간대에 와서 크로스핏이 아닌 그냥 운동ㅋㅋ W/푸쉬업 10개 5세트(25lbs - 45 - 70 - 80 - 55) 풀업 네거티브 10개 6세트3세트는 맨몸으로 진행나머지 3세트는 가장 약한 고무 밴드 착용 네거티브는 역시 버티기가 너무 힘듬 ㅎㅎ 그리고 인터벌 운동으로 40초 플레이트 푸쉬업 10개 - 40초 TRX 로우 10개 반복 진행이었는데하는 도중에 무려 코피(!!)가 나는 바람에 중단했다 그만큼 열심히 했다고 뿌듯해야 하는건지 말아야 하는건지 모르겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2016-06-20 WOD
W/T 오랜만에 W/푸쉬업 8개씩 6라운드 (45lbs - 70 - 90 - 115 - 70 - 45) WOD 5라운드 6개로 완료!
2016-06-13 WOD
W/T 플로어 프레스 135lbs로 6세트 진행 WOD 역시 가슴 운동하자마자 바로 가슴 와드 하니까 죽을맛 ㅋㅋ Rxd로 진행해서 58개 완료
2016-05-30 WOD
W/T 플로어 프레스 10개 6세트 (95lbs - 95 - 115 - 145 - 145 - 145) WOD 6라운드 밖에 못함ㅋㅋ 이상하게 힘이 안들어가네 추가운동 인클라인 벤치 프레스 8개 6세트 (20kg - 30 - 35 - 40 - 35 - 30) TRX 와이드 로우 50개
2016-05-23 WOD
WOD 15라운드 완료 힘들었다 ㅋㅋ W/T 고무밴드를 등에 끼고 하는 푸쉬업 보라색(2단계)밴드로 10개씩 6세트를 했는데 중간중간에 빼고 그냥 함 너무 힘들어서 ㅋㅋㅋㅋ 추가운동 플로어 덤벨프레스 10 6세트 (15kg - 17.5 - 17.5 - 17.5 - 15 - 15) W/레그 레이즈드 크런치 60개 W/크런치 20개 10kg로 진행
2016-05-19 WOD
오늘은 히어로 와드! ANNIE 애니! 정확히 10분만에 완료 저번에는 9분 초반이었는데.... 이놈의 더블언더에서 자꾸 안되서 화가난다! 두번째 와드 7버피 10푸쉬업 EMOM 8라운드 완료 정말 죽는줄... 추가 운동 6 점핑 푸쉬업 + 12 TRX 로우 8라운드 45lbs 플레이트 놓고 점핑 푸쉬업을 하려는데 도저히 그냥 푸쉬업도 안되서 무릎 꿇고 함...
2016-05-16 WOD
오늘은 빡센 와드라고 와드 먼저 진행 WOD 15라운드 중 10라운드 완료 1라운드가 40초 밖에 안되서 죽을맛이었다 ㅋㅋ W/T W/푸쉬업 12개 6라운드 (25lbs - 45 - 45 - 45 - 35 - 0) 가슴 운동인 와드를 하고 또 가슴 운동하니까 무게가 안올라감ㅋ 추가운동 인클라인 덤벨 프레스 10개 5라운드 (20kg - 25 - 25 - 25 - 25) 스트릭트 풀업 10개 3라운드 가슴 운동 하고 가슴 운동 하고 가슴 운동하니까 죽는줄 알았다
