크로스핏 하는 공대생

​ WOD 4라운드 하고 더블언더 20개 함 초반에는 1라운드 금방 하길래 6라운드도 하겠네 했다가 갈수록 숨이 차서 죽는 현상이 발생ㅋㅋ 추가운동 인클라인 벤치프레스 10개 + 풀업 10개 슈퍼세트 5R (20kg - 30 - 40 - 40 - 35)

준비운동(?) 으로 레그 레이즈 크런치 & 플랭크 20초 진행 WOD30초 풀업 30초 프로그 점핑 진행으로 풀업 100개를 끝내는게 목표 11라운드 만에 완료 하고 손 까짐ㅋ 추가 운동케이블 랫풀 다운(이름 맞나?) 10개 6R(50kg - 60 - 70 - 80 - 90 -100) 등 부셔지는 줄 ㅋㅋ

​ ​ W/T W/푸쉬업 8개 6R (25lbs - 45 - 70 - 90 - 115 - 135) WOD Rxd로 진행해서 총 7라운드10개 완료 역시 푸시업하자마자 푸시업 와드하니 죽을맛ㅋㅋ 추가운동 인클라인 벤치 프레스 10개5R (20kg - 25 - 30 - 25 - 25)

​ W/T 스모데드하이풀 6R (65lbs - 85 - 105- 105 - 105) WOD Rxd로 진행 4, 7 라운드에서 쉬어서 총 8라운드 완료

​ 어제 잠을 못자서 그런건지 잠을 못잤다고 생각해서 그런건지 15라운드 완료! 케틀벨 스윙에서 4라운드 쉬고 마지막 점핑런지에서 1라운드 쉬었다 추가운동 원암덤벨로우 10개 5R 20 - 25 - 30 - 30 - 30 양손 모두 같은 무게로 진행

​ W/T W/푸쉬업 5R (25lbs - 45 - 70 - 90 - 70) WOD 12라운드중 10라운드 완료 1주일만에 운동한거라 망할줄 알았는데 아주 망하지는 않은듯!

​ 오늘은 간단(?)하게~ WOD 요즘 어깨도 안좋고 무리하지 않을 생각으로 A로 진행~ 95lbs로 15라운드 전부 완료!

​ WOD 2인1조 Rxd로 해서 정확히 18분에 완료ㅋ 추가운동 백스쿼트 12개 3R (45 - 60 - 70)

​ 오늘은 히어로 와드 ANNIE 9분 13초로 완주 두번째 WOD 풀업 7개 ES푸시업 8개 싯쓰루익스텐션 6개로 9라운드 완료 추가운동 랫풀 매우 좁게 10개 후 바로 프리쳐컬 10개 5R 진행 ( 35 - 45 - 50 - 45 - 40) (15 - 20 - 20 - 20 - 20)

왼쪽이 2015년 1월에 찍은 사진오른쪽이 2016년 4월초에 찍은 사진 벌크업과 근육이 확실히 많이 붙은게 눈으로 보인다 좋다 ㅎㅎ요즘 살찌우려고 많이 먹어서 체지방이 꽤 높은 상태에서 찍은건데 나쁘지 않아서 다행(?)이다아마 여름정도에 다이어트 한번 하고 다시 찍을 예정이다