목록케틀벨 (12)
크로스핏 하는 공대생
2016-07-13 WOD
W/T 데드리프트! 135lbs - 185 - 185 - 185 - 185 데드하는줄! WOD 40kg와 32kg 번갈아가면서 사용 네거티브로 해서 3라운드 6개 완료!
2016-06-21 WOD
오랜만에 달리기 와드 100미터 달리고 100미터 스프린트 이렇게 2번해서 400m 달리기 케틀벨은 24kg 사용 16분 될때 4라운드째 달리기 들어오니까 끝났다 ㅋㅋ 몸무게가 늘어서 심폐 지구력이 매우 모자람!
2016-06-07 WOD
맨손 풀업 케틀벨인 32kg로 진행 케틀벨 20개와 유도 푸쉬업 50개 남겨놓고 시간 종료 됐다 긴 주말동안 너무 쉬었더니 몸이 너무 무겁네!!
2016-05-17 WOD
오늘 와드는 32kg 케틀벨과 45lbs 플레이트 사용 18라운드에서 한번 쉬어서 총 20라운드 완료! 추가 운동 네거티브 풀업 8개 5라운드 암컬 20kg로 12개 4라운드
2016-05-03 WOD
어제 잠을 못자서 그런건지 잠을 못잤다고 생각해서 그런건지 15라운드 완료! 케틀벨 스윙에서 4라운드 쉬고 마지막 점핑런지에서 1라운드 쉬었다 추가운동 원암덤벨로우 10개 5R 20 - 25 - 30 - 30 - 30 양손 모두 같은 무게로 진행
2016-03-15 WOD
WOD덤벨 스내치 20kg 으로 진행 10라운드 완주 케틀벨 스윙 32kg로 진행 144개 완료하다보니 자세가 흐트러진건지 허리로 자꾸 힘을 쓰게 되서 많이 못했다.자세 교정과 스트레칭을 더 많이 해주자!
2016-03-11 WOD
W/T 케틀벨 업라잇로우(18kg - 24 - 24 - 24 - 18 - 18) WOD 95lbs로 진행 12라운드 완주했다 ㅋㅋ 마지막에 힘이 안들어가서 소리 지르고 악쓰면서 했지만 뿌듯하다
