크로스핏 하는 공대생

​ WOD 간단(?)한 와드 쓰러스터만 죽어라 하면 되는 와드ㅋ A급으로 해서 95lbs로 진행 쓰러스터 180개 28분 30초에 완료! 다리가 후들거리고 죽는줄 알았다 ㅋㅋ

​ 오늘은 히어로 와드! ANNIE 애니! 정확히 10분만에 완료 저번에는 9분 초반이었는데.... 이놈의 더블언더에서 자꾸 안되서 화가난다! 두번째 와드 7버피 10푸쉬업 EMOM 8라운드 완료 정말 죽는줄... 추가 운동 6 점핑 푸쉬업 + 12 TRX 로우 8라운드 45lbs 플레이트 놓고 점핑 푸쉬업을 하려는데 도저히 그냥 푸쉬업도 안되서 무릎 꿇고 함...

​ W/T 데드리프트 10개 6라운드 (135lbs - 185 - 205 - 205 - 205 - 185) WOD A급인 95lbs로 진행 오늘 이상하게 힘이 안나서 5라운드 밖에 못했다 ㅋㅋㅋㅋ 추가운동 덤벨 레터럴 레이즈 12개 6라운드 (7.5kg - 10 - 10 - 12.5 - 12.5 - 12.5) W/레그 레이즈드 크런치 10kg로 100개 진행

​ 오늘 와드는 32kg 케틀벨과 45lbs 플레이트 사용 18라운드에서 한번 쉬어서 총 20라운드 완료! 추가 운동 네거티브 풀업 8개 5라운드 암컬 20kg로 12개 4라운드

​ 오늘은 빡센 와드라고 와드 먼저 진행 WOD 15라운드 중 10라운드 완료 1라운드가 40초 밖에 안되서 죽을맛이었다 ㅋㅋ W/T W/푸쉬업 12개 6라운드 (25lbs - 45 - 45 - 45 - 35 - 0) 가슴 운동인 와드를 하고 또 가슴 운동하니까 무게가 안올라감ㅋ 추가운동 인클라인 덤벨 프레스 10개 5라운드 (20kg - 25 - 25 - 25 - 25) 스트릭트 풀업 10개 3라운드 가슴 운동 하고 가슴 운동 하고 가슴 운동하니까 죽는줄 알았다

​ WOD 4라운드 하고 더블언더 20개 함 초반에는 1라운드 금방 하길래 6라운드도 하겠네 했다가 갈수록 숨이 차서 죽는 현상이 발생ㅋㅋ 추가운동 인클라인 벤치프레스 10개 + 풀업 10개 슈퍼세트 5R (20kg - 30 - 40 - 40 - 35)

준비운동(?) 으로 레그 레이즈 크런치 & 플랭크 20초 진행 WOD30초 풀업 30초 프로그 점핑 진행으로 풀업 100개를 끝내는게 목표 11라운드 만에 완료 하고 손 까짐ㅋ 추가 운동케이블 랫풀 다운(이름 맞나?) 10개 6R(50kg - 60 - 70 - 80 - 90 -100) 등 부셔지는 줄 ㅋㅋ

​ ​ W/T W/푸쉬업 8개 6R (25lbs - 45 - 70 - 90 - 115 - 135) WOD Rxd로 진행해서 총 7라운드10개 완료 역시 푸시업하자마자 푸시업 와드하니 죽을맛ㅋㅋ 추가운동 인클라인 벤치 프레스 10개5R (20kg - 25 - 30 - 25 - 25)

​ W/T 스모데드하이풀 6R (65lbs - 85 - 105- 105 - 105) WOD Rxd로 진행 4, 7 라운드에서 쉬어서 총 8라운드 완료

​ 어제 잠을 못자서 그런건지 잠을 못잤다고 생각해서 그런건지 15라운드 완료! 케틀벨 스윙에서 4라운드 쉬고 마지막 점핑런지에서 1라운드 쉬었다 추가운동 원암덤벨로우 10개 5R 20 - 25 - 30 - 30 - 30 양손 모두 같은 무게로 진행