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크로스핏 하는 공대생
준비운동 200m row 20W/레그 레이즈드 크런치 10키로로 함 이렇게 5세트 WOD 풀업 네거티브 10개씩 6라운드 TRX 원암 뭐시기... 한손당 5개씩 4라운드 이거는 이름을 몰라서 어쨌든 TRX를 한손으로 잡고 눕다시피 한 다음에 등과 팔힘을 써서 나머지 팔을 TRX최대한 위로 터치하는 동작! 암컬 네거티브 강제반복 1분씩 4라운드 매우 재미짐ㅋㅋ
2016-05-19 WOD
오늘은 히어로 와드! ANNIE 애니! 정확히 10분만에 완료 저번에는 9분 초반이었는데.... 이놈의 더블언더에서 자꾸 안되서 화가난다! 두번째 와드 7버피 10푸쉬업 EMOM 8라운드 완료 정말 죽는줄... 추가 운동 6 점핑 푸쉬업 + 12 TRX 로우 8라운드 45lbs 플레이트 놓고 점핑 푸쉬업을 하려는데 도저히 그냥 푸쉬업도 안되서 무릎 꿇고 함...
2016-03-28 TRX 로우 & 무게 크런치
TRX rowWeighted crunch TRX로우는 양손으로 TRX를 잡고 스쿼트로 앉았다가 위 사진처럼 로잉 타듯이 쭉 땡겨서 올라온다~ 몸은 대각선으로 일자가 되게~~ 이놈의 크런치! 힘들어서 자꾸 이런 표정이 나오게 된다 ㅋㅋ 그래도 이렇게 좌절 금지.... OTL
2016-03-21 TRX 푸시업 파이크, 플로어 프레스
TRX Push-up & PikeFloor pressWeighted crunch TRX 푸시업 파이크는 위 사진처럼 TRX에 양 발을 걸치고 푸쉬업을 했다가 허리를 접어주는(?!!) 운동이다~코어 운동에 매우 좋음사진은 다 접히기(??)전이지만 확실하게! 폴더폰처럼! 접어줘야한다 역시 복근을 위해 무게 크런치ㅋ 가슴을 위한 플로어 프레스~~
2016-03-28 WOD
W/T 플로어프레스(95 lbs- 145 - 165 - 145 - 115 - 115) WOD Rxd로 진행 50개 완료
