크로스핏 하는 공대생
2016-07-05 WOD 본문
준비운동
200m row
20W/레그 레이즈드 크런치
10키로로 함
이렇게 5세트
WOD
풀업 네거티브 10개씩 6라운드
TRX 원암 뭐시기... 한손당 5개씩 4라운드
이거는 이름을 몰라서 어쨌든 TRX를 한손으로 잡고 눕다시피 한 다음에 등과 팔힘을 써서 나머지 팔을 TRX최대한 위로 터치하는 동작!
암컬 네거티브 강제반복 1분씩 4라운드
매우 재미짐ㅋㅋ
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