크로스핏 하는 공대생

​ W/T 플로어 프레스 이긴 한데... 2인1조로 한사람이 위에서 눌러주고 나머지 한사람이 버티는 무시무시한 운동 ㄷㄷ 강제 네거티브! WOD 10R완료 했다! 추가 운동 인클라인 벤치프레스 + 시티드 로우 8개씩 5라운드 슈퍼세트로 진행 벤치프레스(20kg - 30 - 25 - 20 - 15) 시티드로우(45kg - 55 - 65 - 65 - 55)

오늘은 아래 영상대로 하는 운동영상에 나오는 사람은 내가 운동하는 곳 트레이너 대표님ㅋ 6 다이아몬드 푸쉬업12 게이트 스윙을 40초 마다 수행하면 되는 간단(?)한 운동! 다이아몬드 푸쉬업은 손을 가운데로 모아서 말 그대로 다이아몬드 모양을 만들고 하면 되는 푸쉬업게이트 스윙은 그냥 서있는 자세에서 점프 후 양발을 잔뜩 벌려서 스쿼트 자세로 내려오면 된다.영상에서 계속 나오니까 보고 따라해도 될듯 이렇게 총 15R를 수행하면 됨!하다 중간에 도저히 못할거 같으면 해당 라운드는 쉬었다가 다음 라운드에서 다시 진행하면 된다.그렇게 해서 총 수행한 라운드 갯수가 자신의 점수! 그걸 직접 해보면 아래와 같이 된다ㅋ 왼쪽 앞에서 운동하는 사람이 나....