2016-05-23 오늘의 운동

오늘은 아래 영상대로 하는 운동

영상에 나오는 사람은 내가 운동하는 곳 트레이너 대표님ㅋ

6 다이아몬드 푸쉬업

12 게이트 스윙

을 40초 마다 수행하면 되는 간단(?)한 운동!

다이아몬드 푸쉬업은 손을 가운데로 모아서 말 그대로 다이아몬드 모양을 만들고 하면 되는 푸쉬업

게이트 스윙은 그냥 서있는 자세에서 점프 후 양발을 잔뜩 벌려서 스쿼트 자세로 내려오면 된다.

영상에서 계속 나오니까 보고 따라해도 될듯

이렇게 총 15R를 수행하면 됨!

하다 중간에 도저히 못할거 같으면 해당 라운드는 쉬었다가 다음 라운드에서 다시 진행하면 된다.

그렇게 해서 총 수행한 라운드 갯수가 자신의 점수!

그걸 직접 해보면 아래와 같이 된다ㅋ

왼쪽 앞에서 운동하는 사람이 나....