2016-05-10 식단

아침 9:30

시리얼 + 아몬드 3개 + 호두 3개 + 에그스크럼블 계란2개

간식 11:35

사과 2쪽 방울 토마토 3개 호두 2개 아몬드 3개

웨이프로틴 반스쿱

점심 13:00

고등어 1마리 + 밥 4/5공기 + 밑반찬 조금

평소에 벌크업하려고 많이 먹다가 조절해서 먹으려니 힘들었음요 ㅋㅋ

간식 17:30

사과 3쪽 + 방울토마토 3개 + 견과류 조금 + 웨이프로틴 10g + 계란 2개(하나는 노른자 빼고)

운동 전 19:15

B 보충제 2/3 스쿱

와드 진행 후 20:40

운동 내용은 여기서

B 보충제 1스쿱

저녁(?) 22:10

Z 보충제 1스쿱

계란 1개 + 방울 토마토 + 견과류 조금

야채는... 없어서 못먹었다...