크로스핏 하는 공대생

준비운동(?) 으로 레그 레이즈 크런치 & 플랭크 20초 진행 WOD30초 풀업 30초 프로그 점핑 진행으로 풀업 100개를 끝내는게 목표 11라운드 만에 완료 하고 손 까짐ㅋ 추가 운동케이블 랫풀 다운(이름 맞나?) 10개 6R(50kg - 60 - 70 - 80 - 90 -100) 등 부셔지는 줄 ㅋㅋ

​​ 오늘은 풀업의 날인가보다... 닥치고 풀업 와드 2개ㅋ 첫번째 와드는 안되던 버터플라이 풀업이 갑자기 되서10분 38초만에 끝냈다.그래서 신났는데 나중에 다시 해보니 안되더라.. 자세도 다시 한번 보긴 했는데 정확히 버터플라이는 아닌듯?더 연습이 필요하다 두번째 와드는 언더그립 풀업이라 익숙하지 않아서 잘 못하다가 셔츠를 벗고 하니까 신기하게 잘되더라 뭐지?근데 초반에 시간을 너무 많이 까먹어서 이거는 마지막 라운드 싯업18개에서 시간 초과 됐다.

​ 케틀벨 24kg 사용 박스점프 Rxd 와드 하는 내내 버피가 없다고 생각하고 해서 시간분배에 망했다 그래서 21분에 4R하고 허겁지겁 버피 해서 겨우 15개로 마무리 ㅋㅋ 추가 운동 언더그립 풀업 강제반복 10개씩 6R

이왕 기록하기로 한거 어제 운동부터 써보자(사진은 다른 회원분꺼 몰래 도용ㅋㅋ) 사람이 많은 관계로 로잉을 먼저해서 그런지2R 10개 밖에 못함…덤벨 무게는 15Kg 2개 양손에 추가로 랫풀 네거티브 10개 5R (30 - 50 - 55 - 60 - 50)프리쳐컬 10개 4R 함 (5 - 7.5 - 10 - 7.5)