크로스핏 하는 공대생

2016-07-12 WOD 본문

운동일지

2016-07-12 WOD

Lim.JeiKei 2016. 7. 12. 19:47

준비운동

21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Kcal 로잉,
TRX 로우
시간 제한 : 18분

17분 30초에 완료!


WOD
12 - 11 - 10 - 9 - 8
노 밴드 풀업,
암컬(15kg - 12.5 - 10 - 12.5)
시간 제한 : 15분

4라운드까지 완료ㅋ


2번째 WOD
언더그립 벤트 오버로우 + 버피 2개
EMOM으로 5라운드
(65lbs - 85 - 105 - 105 - 105)

등이 ㄷㄷ..

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