크로스핏 하는 공대생
2016-07-07 쓰러스터, 케틀벨, 월볼샷
쓰러스터! 악마의 운동 중 하나 ㅋㅋ 이 날은 모든 운동을 슬로우 네거티브 동작으로 했기 때문에 정말 힘들었다 ㅎㅎ(올릴때는 빨리 올리고 내릴때 천천히 컨트롤 하면서 내리는 동작) 쓰!러! 스!터! 쉬는 시간에도 가만히 있을 수 없다 ㅎㅎV업 홀드로 쉬는 시간에도 복근 운동을 한다~ 케틀벨 업라이트 로우!등 자극에 매우 좋음(아프다)이것도 슬로우 네거티브로 ㅎㅎ 월볼샷!위에 벽을 맞추지 못하면 버피를 해야해서 제대로 해야 한다능... 이것도 공놀이 이긴 한데 ... 힘들다
운동과정
2016. 7. 12. 15:41
2016-07-11 WOD
W/T 플로어프레스 95lbs - 145 - 145 - 115 - 115 WOD Rxd로 해서 20라운드 완료! 추가 운동 케이블 크로스 8개 6라운드 한쪽당 30kg - 35 - 35 - 35 - 30 - 30
운동일지
2016. 7. 11. 20:56
2016-07-08 WOD
W/T F/스쿼트 95lbs - 115 - 135 - 145 - 145 WOD Rxd로 진행 5라운드 진행하는데 박스 점프 잘못 해서 정강이가 살짝 까지는 바람에 완료 못했다 이것만 아니었어도 완주 할수있었을텐데!
운동일지
2016. 7. 8. 21:04
2016-07-05 WOD
준비운동 200m row 20W/레그 레이즈드 크런치 10키로로 함 이렇게 5세트 WOD 풀업 네거티브 10개씩 6라운드 TRX 원암 뭐시기... 한손당 5개씩 4라운드 이거는 이름을 몰라서 어쨌든 TRX를 한손으로 잡고 눕다시피 한 다음에 등과 팔힘을 써서 나머지 팔을 TRX최대한 위로 터치하는 동작! 암컬 네거티브 강제반복 1분씩 4라운드 매우 재미짐ㅋㅋ
운동일지
2016. 7. 5. 20:43
