목록가슴 (14)
크로스핏 하는 공대생
2016-03-10 WOD
피곤이 쌓였나? 운동하는데 힘들어 죽는줄... 결과는 3R하고 런지까지 끝냈다 덤벨 무게는 20키로로 진행 추가운동 디클라인 벤치프레스 12개 후 바로 풀업 강제반복 12개 4R 진행 (20kg - 30 - 35 - 35)
2016-03-07 WOD
W/T W/푸쉬업 (25lbs - 45 - 70 - 90 - 115 - 135) WOD Rxd로 진행 리버스런지 78개 함 토투바가 연속으로 잘 안된다 연습좀 해야겠다 ㅎㅎ 추가운동 벤치프레스 6개 5R (30kg - 40 - 60 - 50 - 40) W/크런치 100개 5kg
2016-02-29 WOD
W/T플로어프레스 (65lbs - 115 - 135 - 135 - 155 - 135)투핸드 트라이셉 익스텐션(15kg - 20 - 20 - 20 - 20) WODEMOM 인데 1분 27초 단위로ㅋ 웨이트를 너무 열심히 했는지 시간 분배를 잘못했는지WOD는 정작 4라운드 하고 죽어버림ㅋㅋ 추가 운동인클라인 덤벨프레스 3R 플렛 덤벨프레스 3R(15kg - 17.5 - 15 - 15 - 15 - 12.5) 싯업 100개 + 밴드 크런치 60개
2016-02-24 WOD
핸드폰을 두고와서 오늘도 다른 회원분의 사진을 몰래 도용했다 ㅋㅋW/T Shoulder press - 10회 (55lbs - 65lbs - 75lbs - 75lbs) Weighted crunch 15회 (5kg) 4RUp right row 10회 (65lbs - 75lbs - 75lbs - 75lbs) Leg raised crunch 20회 4RWOD Front squat 50회 스쿼트 계속 135lbs로 진행 스쿼트 63개 기록 추가운동 Dumbbell press 12회 6R (7.5 - 12.5 - 15 - 17.5 - 17.5 - 15) Sit up 200개