목록운동일지 (76)
크로스핏 하는 공대생
2016-06-24 WOD
오늘 준비 운동이 조금 재밌었음ㅋㅋ 롤링 스쿼트 스쿼트 아래로 내려온 자세에서 뒤로 굴렀다가 앞으로 손 안짚고 일어나기 등 스트레칭에 좋다고함 WOD Rxd로 진행 5분동안 박스 점프 55개 5분동안 월볼샷 20lbs로 32개
오늘은 바디 피트니스 시간대에 와서 크로스핏이 아닌 그냥 운동ㅋㅋ W/푸쉬업 10개 5세트(25lbs - 45 - 70 - 80 - 55) 풀업 네거티브 10개 6세트3세트는 맨몸으로 진행나머지 3세트는 가장 약한 고무 밴드 착용 네거티브는 역시 버티기가 너무 힘듬 ㅎㅎ 그리고 인터벌 운동으로 40초 플레이트 푸쉬업 10개 - 40초 TRX 로우 10개 반복 진행이었는데하는 도중에 무려 코피(!!)가 나는 바람에 중단했다 그만큼 열심히 했다고 뿌듯해야 하는건지 말아야 하는건지 모르겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2016-06-22 WOD
요즘 웜업 운동이 점점 와드화 되어가는 듯한 느낌이 ㅋㅋ W/T F/스쿼트 10개 6라운드 (65lbs - 85 - 105 - 125 - 135 - 135) 와드 95lbs로 진행 7라운드 완료!
2016-06-21 WOD
오랜만에 달리기 와드 100미터 달리고 100미터 스프린트 이렇게 2번해서 400m 달리기 케틀벨은 24kg 사용 16분 될때 4라운드째 달리기 들어오니까 끝났다 ㅋㅋ 몸무게가 늘어서 심폐 지구력이 매우 모자람!
2016-06-20 WOD
W/T 오랜만에 W/푸쉬업 8개씩 6라운드 (45lbs - 70 - 90 - 115 - 70 - 45) WOD 5라운드 6개로 완료!
2016-06-15 WOD
핸드 스탠드 푸쉬업은 자꾸 균형을 못맞춰서 L푸쉬업으로 대체했다 ㅋㅋ 연습이 필요할듯! 총 7라운드 완료
2016-06-13 WOD
W/T 플로어 프레스 135lbs로 6세트 진행 WOD 역시 가슴 운동하자마자 바로 가슴 와드 하니까 죽을맛 ㅋㅋ Rxd로 진행해서 58개 완료
2016-06-10 WOD
W/T 푸쉬 프레스 내려올때는 네거티브로 버티기 (65lbs - 95 - 95 - 95 - 95) WOD Rxd인 185lbs로 진행! 13분 41초에 완료했다! ㅋㅋ
