목록어깨 (14)

크로스핏 하는 공대생

2016-03-04 WOD

​ W/T업라이트로우 네거티브(45lbs - 65 - 75 - 75 - 75 - 65) WODRxd 로 진행 그동안 더블언더 연습 열심히 해서 빡세게 해보자! 하고 3라운드째 하는데 줄넘기가 끊어져서 망함ㅋ개인 줄넘기를 하나 사던지 해야겠다....... 운동을 했는데 안한 느낌?
운동일지 2016. 3. 5. 13:10
2016-03-02 WOD

​ W/T데드리프트 (135lbs - 185 - 185 - 185 - 185 - 185)네거티브로 하니까 죽을맛이어서 무게를 못올렸다 ㅋㅋ WOD95lbs로 진행2분 이라고 써있길래 숫자 하나가 지워진줄 알았는데 알고보니 E2MOM 이었던... 그래서 죽는줄 알았다 ㅋㅋ4R 15개 까지 했다힘은 남는거 같은데 숨이차서 더 못 한거 같다. 컨디셔닝 운동을 더 단련해야겠다 추가 운동레터럴 레이즈 20회 강제반복 (5kg - 7.5 - 5 - 5 - 5)
운동일지 2016. 3. 3. 11:48
2016-02-27 WOD

웜업 로잉 1500mW/T 프론트스쿼트 - W/크런치 (95lbs - 95 - 115 - 115 - 115 - 135)숄더 프레스 - W/크런치 (45lbs - 65 - 65 - 55 - 55)WOD 점핑 푸쉬업 7개, 풀업 12개 5R 10분 5초 완료
운동일지 2016. 3. 2. 17:00
2016-02-24 WOD

핸드폰을 두고와서 오늘도 다른 회원분의 사진을 몰래 도용했다 ㅋㅋW/T Shoulder press - 10회 (55lbs - 65lbs - 75lbs - 75lbs) Weighted crunch 15회 (5kg) 4RUp right row 10회 (65lbs - 75lbs - 75lbs - 75lbs) Leg raised crunch 20회 4RWOD Front squat 50회 스쿼트 계속 135lbs로 진행 스쿼트 63개 기록 추가운동 Dumbbell press 12회 6R (7.5 - 12.5 - 15 - 17.5 - 17.5 - 15) Sit up 200개
운동일지 2016. 3. 2. 15:00
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