목록어깨 (14)
크로스핏 하는 공대생
2016-07-13 WOD
W/T 데드리프트! 135lbs - 185 - 185 - 185 - 185 데드하는줄! WOD 40kg와 32kg 번갈아가면서 사용 네거티브로 해서 3라운드 6개 완료!
2016-07-08 WOD
W/T F/스쿼트 95lbs - 115 - 135 - 145 - 145 WOD Rxd로 진행 5라운드 진행하는데 박스 점프 잘못 해서 정강이가 살짝 까지는 바람에 완료 못했다 이것만 아니었어도 완주 할수있었을텐데!
2016-06-29 WOD
점점 웜업이 와드화 되가는 느낌?ㅋㅋ W/T 데드풀 네거티브 버티기 10개 6라운드 (45lbs - 65 - 85 - 105 - 105 - 105) WOD Rxd로 진행해서 4라운드 6개 했다 토투바는 하고 나서 손 다까지고 ㅋㅋ 그래도 재밌었음!
2016-06-22 WOD
요즘 웜업 운동이 점점 와드화 되어가는 듯한 느낌이 ㅋㅋ W/T F/스쿼트 10개 6라운드 (65lbs - 85 - 105 - 125 - 135 - 135) 와드 95lbs로 진행 7라운드 완료!
2016-06-15 WOD
핸드 스탠드 푸쉬업은 자꾸 균형을 못맞춰서 L푸쉬업으로 대체했다 ㅋㅋ 연습이 필요할듯! 총 7라운드 완료
2016-06-01 WOD
W/T 푸쉬프레스 네거티브 (45lbs - 65 - 95 - 95 - 95 - 95) WOD 95lbs로 진행 18개 완료 후 오버헤드스쿼트 12개 완료 완전 미완료 함ㅋㅋ 추가 운동 5키로 덤벨 들고 레터럴레이즈 뒤에서 강제로 누르면서 버티기 8개 6R
2016-05-25 WOD
WOD Rxd인 155lbs로 진행 원래 15R 프로그램이었는데 끝날때쯤 사람들이 너무 잘해서 20R로 변경ㅋㅋ 20R완주했다! 추가운동 숄더 프레스 8개 4R 사람이 강제로 내려주면서 버티는 인텐시브로 진행 레터럴 레이즈 8개 4R (5kg - 10 - 10 - 10)
2016-05-18 WOD
W/T 데드리프트 10개 6라운드 (135lbs - 185 - 205 - 205 - 205 - 185) WOD A급인 95lbs로 진행 오늘 이상하게 힘이 안나서 5라운드 밖에 못했다 ㅋㅋㅋㅋ 추가운동 덤벨 레터럴 레이즈 12개 6라운드 (7.5kg - 10 - 10 - 12.5 - 12.5 - 12.5) W/레그 레이즈드 크런치 10kg로 100개 진행
2016-03-11 WOD
W/T 케틀벨 업라잇로우(18kg - 24 - 24 - 24 - 18 - 18) WOD 95lbs로 진행 12라운드 완주했다 ㅋㅋ 마지막에 힘이 안들어가서 소리 지르고 악쓰면서 했지만 뿌듯하다
